首页 > 治疗常识 >

孙林 副主任医师

擅长:风湿类风湿、痛风、颈椎病、腰椎间盘突出...[详细]

女性膝关节炎 冬季咋预防

医院预约电话:010-58469959

   寒冷时节,不少女性朋友出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重、甚至出现关节“嘎吱”响声等症状。杨主任称,这是膝关节炎的典型症状,女性患此病的机会明显高于男性。那么,有哪些因素会影响膝关节的健康,夏秋之交又该如何护养脆弱的膝关节呢。

  提醒一:膝部保暖较重要

  26岁的琳达是设计师,穿衣打扮时尚前卫。身材高挑的她,为了充分展示她的美腿,无论气温如何变化都喜欢穿超短裙、热裤等,这半个月来,她总是觉得膝盖酸痛难受,被诊断为膝关节炎。

  这么年轻就得关节炎,与她长期不注意膝部保暖有直接关系。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因,为什么夏季酷热还会诱发此病呢?因为夏天炎热,很多女性朋友一味贪凉,忽视了膝关节的保暖,特别是进入空调房后仍然让膝关节暴露在外,很容易遭受寒风侵袭,导致疾病发生。

  杨主任提醒,目前正值夏秋更替之时,温度变化很快,女性朋友应根据温度的变化增减衣物,注意膝关节保暖,尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的女性,晚上睡觉时,要用被子盖着膝部或风湿的部位。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚用热水敷膝关节。

  提醒二:办公室常备平底鞋

  33岁的小韩是行政人员,每天基本上都在办公室工作,是典型的OL。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套,特别是高跟鞋,每天必不可少。前不久,她不小心摔了一跤,感到膝关节肿胀。她家住五楼,每天上下楼梯时更加疼了,医生检查发现,这是膝关节滑膜炎,与长期膝关节劳损和近期外伤有关,经过对症治疗后明显好转。

  杨主任提醒,据统计显示常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2-3倍。女性朋友尽量少穿高跟鞋,若是工作需要,可在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋,便于及时更换穿着,避免膝关节病的发生。如果近期外伤后出现关节肿胀时要尽快就医,以免转为慢性就有可能造成功能障碍、肌肉萎缩等。

  提醒三:登山爬楼要停止

  家住武昌的王老师平时特别注重体育锻炼,今年48岁的她,坚持爬山很多年。以往,她爬山后精神很好,可是这一年来,她总是觉得腿脚没有以前利索,有时候爬山回来,膝盖还会隐隐作痛。单位体检时,她向医生诉说了这一现象,医生建议她调整运动方式,防止膝关节炎。

  杨主任提醒,进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性膝关节炎的发生,这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。千万不要从事下肢负重的锻炼,这样容易损伤膝关节,比如登山、爬楼梯等。特别是女性朋友随着年龄的增长,骨骼对钙质的吸收会越来越弱,尤其是45岁以后钙质流失越来越大,此时女性朋友应增加钙质的补充,促进骨骼对钙质的吸收,避免膝关节炎的发生。

  【小贴士】

  1、坐位伸膝练习:患者坐于床上,患膝尽量伸直,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。

  2、坐位垂膝摆动屈伸练习:患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。

  3、仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

  4、跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。

  5、平躺“蹬三轮”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

本站信息仅供参考,并非医疗诊断和治疗依据,具体诊疗请遵经治医师意见。

上一篇:自测一下自己是否患上了颈椎病

下一篇:强直性脊柱炎的康复锻炼

推荐阅读

推荐医生

孙林 副主任医师
40余年风湿骨病临床经验
师承著名骨伤专家樊春洲
BTV卫视受邀采访专家
出诊时间:周一、周二、周四、周五、周六、周日
任德广 副主任医师
毕业于南京中医学院
师承国医大师颜正华
出诊时间:周一、二、三、四、六、日

中医拨针辨证治疗风湿骨病

中医博大精深 针对性规范化辨证治疗

精准医学
专业检查辨证施治 穴位拨针 合理用药 经验丰富联合诊治

很适合治疗风湿骨病的诊疗方式

在北京治疗风湿骨病就选德胜门

精专骨病 医者仁心

  • 中医药科技合作中心临床基地

  • 全国中医疑难病临床诊疗中心

  • 百姓放心示范医院

  • 救助贫困患者公益工程

北京德胜门中医院风湿骨科位于北京市西城区德外大街200号,是集风湿骨病科研、诊疗于一体的专业医院,以“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”为办院宗旨,切实解决广大风湿、骨病患者的病痛、改善其生活质量。

预约挂号

Free appointment

* 通过网络、手机挂号,可享优先就诊权

(本网站已加密,绝对保障个人隐私)

就诊姓名: * 手机号码: *