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孙林 副主任医师

擅长:风湿类风湿、痛风、颈椎病、腰椎间盘突出...[详细]

为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽?

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   瑜伽对于养生和锻炼身体的好处不必多说大家应该也清楚,但是需要注意的是,瑜伽虽好但是不是适合所有人群。像是老年人就不太适合这种运动,其中患有骨质增生的老年人就更应该多加注意。

  为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽?

  1、老年人骨质增生一般发生在腰椎、颈椎等部位,而瑜伽的运动强度很难自行控制,腰部、颈部的动作又不可避免,因此,患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽,很容易造成损伤。

  2、由于老年人韧带退化后,逐步变硬,身体的柔韧性和弹性很差,而瑜伽多为肢体拉伸动作,容易造成老年人韧带拉伤。

  3、老年人肌肉的应对性比较差,在做一些拉伸、伸展等等动作时,往往肌肉反应不过来,导致出现肌肉痉挛。

  杨主任建议:老年人运动强度不能过大

  适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的项目。杨主任建议60-70岁之间的老年人可以游泳、打太极拳,扭扭秧歌也可以,但注意幅度不要太大,运动时间以半小时为宜。

  杨主任说,“一般,小区里的配套运动设施都比较适合老年人,但不管做什么运动,运动强度都要视自己身体情况而定,较好结伴运动。”70-80岁之间的老年人,较好以散步为宜,80-90岁的老年人不主张强调特殊运动健身。

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